LemonPixel Las pruebas físicas de Guardia Civil son cuatro: 2.000 metros, circuito de agilidad, extensiones de brazos y 50 metros de natación. Son de apto o no apto: tienes que superar la marca mínima en las cuatro, y si fallas una quedas fuera en ese mismo momento. Las marcas dependen de tu sexo y tu edad, según el apéndice II de la convocatoria de 2026.
Que sean de apto puede hacer pensar que son un trámite. No lo son: si fallas una sola, da igual lo bien que te haya ido el examen.
Marcas mínimas de 2026
Hay tres tramos de edad: menos de 35 años, de 35 a 39 y 40 o más.
Hombres
| Prueba | Menos de 35 | 35 a 39 | 40 o más |
|---|---|---|---|
| 2.000 m | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| Circuito de agilidad | 14,0 s | 14,4 s | 15,1 s |
| Extensiones de brazos | 16 | 16 | 14 |
| 50 m de natación | 1:10 | 1:11 | 1:13 |
Mujeres
| Prueba | Menos de 35 | 35 a 39 | 40 o más |
|---|---|---|---|
| 2.000 m | 11:14 | 11:35 | 12:49 |
| Circuito de agilidad | 16,0 s | 16,4 s | 17,9 s |
| Extensiones de brazos | 11 | 11 | 9 |
| 50 m de natación | 1:21 | 1:23 | 1:28 |
En la carrera, el circuito y la natación, la marca es el tiempo máximo. En las extensiones, el mínimo de repeticiones. Puedes comprobar si llegas con la calculadora de las físicas de Guardia Civil.
Intentos de cada prueba
- 2.000 m: un intento.
- Circuito: dos intentos si el primero es nulo o pasa del tiempo.
- Extensiones: dos intentos.
- Natación: un intento.
Que la natación tenga un solo intento es la razón por la que conviene llevarla muy por debajo de la marca. Un mal viraje o una salida nerviosa no se repiten.
Las que más gente suspende
La natación. 50 metros libres parecen nada hasta que los haces con nervios en una piscina que no conoces. Si no nadas con soltura, empieza ya: es la prueba que más tarda en mejorar y la que no se arregla en las dos últimas semanas.
El circuito. Es técnica pura. Quien lo practica con las medidas reales y graba sus pasos suele bajar un segundo entero sin estar más en forma.
Las extensiones. Se cuentan solo las bien hechas. Entrena con alguien que te las cuente de forma estricta: es mejor descubrir en casa que te anulan tres que descubrirlo el día del examen.
Cómo repartir el entreno
Una semana tipo que funciona para casi todo el mundo:
- Dos días de carrera: uno de series (400 o 1.000 a ritmo algo mejor que el objetivo) y uno de rodaje suave.
- Dos días de piscina, aunque sean cortos: técnica de crol y algún 50 cronometrado.
- Extensiones casi a diario, en series cortas y bien hechas.
- Circuito una vez a la semana con las medidas reales.
- Descarga la última semana antes de la prueba.
Lo que hay que llevar
Antes de las pruebas hay que entregar un certificado médico oficial de los 20 días anteriores (los modelos están en los apéndices III y IV de la convocatoria) o la ficha médica de Defensa. Sin él, quedas excluido. Pídelo con tiempo.
Cuándo se hacen
Las físicas no son lo primero. En Guardia Civil van después de la prueba de conocimientos y del psicotécnico, y solo pasan a ellas los mejores hasta 1,5 aspirantes por plaza. Es decir: si apruebas el examen con nota justa, puede que ni llegues a hacerlas. Eso no es excusa para dejarlas para el final; es motivo para preparar las dos cosas a la vez.
Preguntas frecuentes
¿Las físicas de Guardia Civil dan nota?
No. Son apto o no apto. La nota que te ordena sale del concurso de méritos y de la oposición (conocimientos, inglés y psicotécnico).
¿Cuál es mi tramo de edad?
Según la edad que tengas, en tres tramos: menos de 35, de 35 a 39 y 40 o más. Ojo, que el requisito general de edad es no cumplir 41 años durante el año de la convocatoria.
¿Y las de Policía Nacional?
Son tres pruebas con baremo de 0 a 10 que sí cuenta en la nota final. Las tienes en pruebas físicas de Policía Nacional.